La inteligencia artificial de Google, Gemini, puede funcionar como tu entrenador personal digital para diseñar rutinas de ejercicio adaptadas a tus metas.

Para elaborar un plan de entrenamiento completo y efectivo utilizando Gemini, sigue estos pasos clave:

Primero, es fundamental que definas con claridad tu meta principal, ya sea ganar volumen muscular, tonificar o aumentar la resistencia física, para que la IA pueda enfocar el programa. Luego, utiliza un comando (prompt) específico; por ejemplo, indica qué grupo muscular deseas trabajar y pide la rutina, especificando si es para el gimnasio o para hacer en casa con tu propio peso corporal. Es importante que ajustes la solicitud detallando el equipo que tienes disponible o si prefieres ejercicios sin implementos. Una vez que la IA te presente el borrador, revísalo y modifícalo según tu nivel de condición física actual, ajustando las series o el tiempo de descanso si es necesario. Finalmente, guarda tu plan y no olvides pedirle a Gemini que te sugiera variaciones o ajustes mensuales para asegurar que tu progreso no se estanque.

Con estos pasos sencillos, tendrás un programa de ejercicios estructurado y hecho a tu medida.