Cómo es la rutina de entrenamiento que en 5 minutos ayuda a ganar fuerza y perder grasa
Un estudio revela que rutinas ultracortas de alta intensidad pueden ofrecer beneficios comparables al ejercicio tradicional, ayudando a mejorar la composición corporal
El estudio se centró en 14 mujeres activas de entre 20 y 30 años. Durante ocho semanas, las participantes se dividieron en dos grupos: uno realizó entrenamiento en circuito de alta intensidad y el otro siguió un protocolo de fuerza tradicional.
Un reciente estudio publicado en el European Journal of Sport Science desafía la creencia de que las largas sesiones de entrenamiento de fuerza son imprescindibles para aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Según la investigación, el entrenamiento en circuito de alta intensidad puede ser tan eficaz como el entrenamiento de fuerza tradicional para ganar músculo y perder grasa, pero en menos tiempo.
Infobae
Cómo es la rutina de entrenamiento que en 5 minutos ayuda a ganar fuerza y perder grasa
Un estudio revela que rutinas ultracortas de alta intensidad pueden ofrecer beneficios comparables al ejercicio tradicional, ayudando a mejorar la composición corporal.
El estudio se centró en 14 mujeres activas de entre 20 y 30 años. Durante ocho semanas, las participantes se dividieron en dos grupos: uno realizó entrenamiento en circuito de alta intensidad y el otro siguió un protocolo de fuerza tradicional.
Un reciente estudio publicado en el European Journal of Sport Science desafía la creencia de que las largas sesiones de entrenamiento de fuerza son imprescindibles para aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Según la investigación, el entrenamiento en circuito de alta intensidad puede ser tan eficaz como el entrenamiento de fuerza tradicional para ganar músculo y perder grasa, pero en menos tiempo.
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El trabajo explica que el entrenamiento en circuito de alta intensidad —caracterizado por la realización de varios ejercicios de fuerza en sesiones más cortas y con menos descanso— ofrece resultados comparables al entrenamiento de fuerza tradicional, pero con una inversión de tiempo significativamente menor. Así lo informó Women’s Health, medio que analizó en detalle los hallazgos y sus implicaciones para quienes buscan optimizar su rutina de ejercicio.
El estudio se centró en 14 mujeres activas de entre 20 y 30 años. Durante ocho semanas, las participantes se dividieron en dos grupos: uno realizó entrenamiento en circuito de alta intensidad y el otro siguió un protocolo de fuerza tradicional.
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