El profesionalismo y la efectividad de las rutinas de Keiber Aponte  le han permitido ganarse una alta credibilidad en cientos de personas.

Keiber, habla de que tan importante es la alimentación y como ganar masa muscular con una buena y saludable alimentación y con los diferentes ejercicios.

«Para ganar masa muscular más rápido es importante realizar actividad física de forma regular, siguiendo preferiblemente las orientaciones del entrenador», además de llevar una alimentación adecuada al objetivo a alcanzar, dando preferencia a los alimentos ricos en proteína.

Consultar a los especialistas, Realizar ejercicios funcionales

No tiene ninguna duda, porque asegura que «un buen programa de entrenamiento debería estar compuesto principalmente por ejercicios con pesas que formen el 70% u 80% de cada sesión».

Realizar repeticiones con mucho peso

«Si trabajamos con movimientos lentos, recomiendo utilizar grandes cantidades de peso y no realizar más de 10 repeticiones antes del fallo muscular»

Seguir una dieta específica

En este aspecto Aponte  es contundente: «si no consumes los alimentos adecuados, no lograrás tu objetivo».

Considerar que el descanso también ayuda a incrementar la masa muscular

El último consejo, pero no el menos importante, es asegurarte que descansas las horas suficientes para tener unos niveles óptimos de recuperación. «Los elementos principales para que esto suceda son dormir entre 7 u 8 horas diarias y añadir 2 o 3 días de descanso a la semana en tu programación de entrenamientos.»

Estos son los consejos que Keiber Aponte nos ofrece para aprovechar al máximo cada entrenamiento que realices para incrementar tu masa muscular, pero si tienes alguna duda o te gustaría compartir con todos los lectores algún consejo que crees que hemos pasado por alto, no dudes en añadir tu comentario o comunicarte directamente con Keiber que te dejamos sus redes sociales

@KeiberAponte16 @gimnasioseven.caracas