Los ejercicios isométricos implican mantener una contracción muscular sin modificar la longitud del músculo ni desplazar la articulación, como sostener una pesa a medio camino en un curl de bíceps.

Estos ejercicios son fundamentales para ganar fuerza porque fortalecen el músculo sin generar impacto en tendones y cartílagos, siendo ideales para principiantes o rehabilitación. Además, al generar tensión constante, activan fibras musculares profundas que estabilizan articulaciones como la columna y rodillas. La médica deportóloga Catalina Blanco señala que esta tensión sostenida incluso puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica en casos de hipertensión leve, y mejora significativamente la conexión mente-músculo, preparando al cuerpo para movimientos más dinámicos.

¡Dale con esa constancia para empezar a ver resultados!