Un correcto ciclo del sueño es fundamental para tener un rendimiento óptimo durante el día y para conservar una buena salud. Una de las cosas más importantes para el ser humano es cuidar los procesos del sueño y mantener buenos hábitos en tu vida cotidiana podría favorecer de gran medida a descansar de manera adecuada.

Las personas, en teoría, pasamos una tercera parte de nuestro día durmiendo y es por eso que poner atención en la manera que descansamos es fundamental. Existen diversas recomendaciones para poder dormir de forma adecuada, pero sobre todo hay algunas cosas que puedes evitar y te ayudarán a dormir mejor.

Los alimentos que consumimos en el día son fundamentales para tener los nutrientes y proteínas necesarias para rendir en tus actividades cotidianas. Sin embargo, la comida también puede representar un problema para conciliar el sueño de manera correcta.

Queso

Entre los alimentos a evitar también se encuentran ciertos quesos. Muchos quesos contienen tiramina, un aminoácido que puede incrementar el estado de alerta al afectar el sistema nervioso. Las altas concentraciones de grasas en los quesos pueden reducir la posibilidad de lograr un sueño reparador, según algunas investigaciones.

Chocolate

A pesar de ser un alimento muy tentador, contiene cafeína, un estimulante que puede alterar los patrones de sueño al incrementar los movimientos oculares en la fase REM y dejar una sensación de cansancio al día siguiente. Por esta misma razón, también se recomienda evitar el café en las horas previas al descanso nocturno, ya que su consumo puede interferir con la conciliación del sueño.