Los cinco ejercicios con mancuernas que mencionas son excelentes para iniciar el fortalecimiento a partir de los 50 años.

1. Sentadilla con Mancuernas: Fortalece tren inferior y densidad ósea, bajando como si fueras a sentarte manteniendo el pecho erguido.
2. Remo con Mancuernas Inclinado: Trabaja la espalda y la postura al tirar de las pesas hacia el abdomen mientras mantienes el torso inclinado con la espalda recta.
3. Press de Pecho con Mancuernas (en suelo o banco): Desarrolla pecho, hombros y tríceps, empujando las pesas hacia arriba desde la posición acostada.
4. Peso Muerto con Mancuernas: Esencial para la cadena posterior (glúteos e isquiotibiales), se realiza flexionando desde la cadera hacia adelante con la espalda siempre alineada.
5. Press de Hombros de Pie: Mejora la fuerza de los deltoides al empujar las mancuernas desde la altura de los hombros hasta estirar los brazos por encima de la cabeza.