Un estudio reciente reveló que las mujeres necesitan aproximadamente 20 minutos más de sueño que los hombres para mantener una salud óptima. A partir de los 40 años, los cambios hormonales relacionados con la menopausia y alteraciones en el ritmo circadiano hacen que muchas mujeres presenten trastornos del sueño, incluyendo dificultades para iniciar o mantener el correcto descanso nocturno.

La falta de sueño adecuado incrementa riesgos de inflamación corporal, enfermedad cardiovascular, problemas psicológicos como la depresión, y empeora la función cognitiva. Es fundamental priorizar rutinas que favorezcan un sueño profundo y reparador, incluyendo hábitos como evitar pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares y crear ambientes tranquilos.

Entre el 12% y 40% de mujeres entre 40 y 50 años experimentan trastornos del sueño relacionados con la menopausia, reflejando la importancia de adaptar hábitos de descanso a esta etapa.​